簡單椅子瘦腿操 辦公室白領的美腿妙招

　　走在大街上，各種熱褲、短裙下一雙修長的美腿是不是很羨慕呢？下面小編就給大家介紹在辦公室就能做的簡單椅子操，讓你練出美腿線條哦！

　　一、塑造纖細的腳踝和提升小腿線條

　　1、腳後跟併攏，腳趾往外，腳張開。可以的話，讓兩腿的腳後跟、小腿內側、膝蓋、大腿的內側都緊貼在一起。站直。

　　2、身體好像被牽引一樣，踮腳，腳後跟慢慢抬起。這時，屁股和大腿內側用力收緊的話，效果會更好。1、2的動作重復10次。

　　二、緊實腿外側

　　1、兩手扶著椅背，右腿屈膝並向上提起。左腿不要彎曲，保持直立。

　　2、右腿用力往後伸展。要點是，盡量將腿向直線方向延伸。1、2的動作重復10次。換邊重復動作。

　　三、鍛鍊腿里側

　　1、調整與椅子之間的距離，兩腿打開同肩寬，兩手伸直扶著椅背。背部不要彎曲，頭頂到尾骨要呈一直線。

　　2、右腿往後伸展，盡量往上抬高。將注意力集中在腳尖，左腿不要彎曲，保持直立。

　　核心提示：每個女人都希望自己能有一雙纖細修長的美腿，但很多時候腿部總會有不盡如人意的地方。下面編輯教你一套超級簡單的椅子瘦腿操，專門針對瘦腿，能快速美化腿部的線條，趕快來學習吧。

　　3、右腿在斜後方交叉並使身體重心下移。2、3動作重復10次。換邊重復動作。