瘦腿6細節 消除水腫塑造纖細小鳥腿

　　腿型粗，看起來會是胖胖的，還會在視覺上拉低你的身高，如何消滅腿部浮腫和脂肪呢？下面分享6招，只要照著做，從此終結你的水腫人生，還有消水腫食品推薦哦，別錯過了！

　　水腫是慢性累積所形成的問題，想要追根究底改善，基本上從平常的生活習慣和飲食選擇開始著手最好！首先，希望靜脈回流順暢，肌力是必須的！但現代女生大多缺乏運動，導致肌力虛弱，因此養成運動的習慣，鍛鍊肌力、改善血循後，水腫就會有初步的起色！另外，重口味的飲食習慣也必須戒除，由於高鹽分的加工食物，尤其會讓水腫現象加劇，建議攝取可加速排出鹽分的西紅柿、香蕉等食物，或是有利尿作用的茶類，也非常推薦！但絕對少喝冷飲、少吃冰品，才能早日脫離水腫人生！

　　預防水腫，從生活小細節開始！！

　　無論是久站或久坐的工作型態，適時進行踮腳跟運動！

　　為了預防水腫，建議長時間久站或一直坐在計算機桌前的Girl，要適時進行有意識的反覆踮腳跟伸展運動。由於雙腳位於全身最下端，所以流下去的血液若沒有足夠的壓力，就很難順暢回流至心臟，因此可藉由踮腳跟運動，反覆刺激末端足部，使肌肉能夠越來越有力量收縮，達到促進血液循環的功能，進而即可改善腿部水腫問題！

　　翹腳只會加速水腫現形，改掉習慣性翹腳的壞習慣吧！

　　翹腳這個許多女生都視為極度平常的小動作，實際上會造成骨盆的不平衡，當骨盆不平衡，將改變肌肉的長度、張力，進而牽一髮而動全身，許多小毛病則開始延伸。翹腳時，翹起來的那條腿，後側神經血管會長時間交疊在另一隻腳上，而形成雙腿「密不透氣」的貼合情況，造成雙腿血流不通暢，小腿就容易出現嚴重的水腫現象。