快速瘦腿秘籍 讓蘿蔔腿遠離你

　　擁有一雙修長的雙腿是很多人的目標，那麼平時我們應該如何瘦腿呢？下面小編就要跟大家分享一些瘦腿經驗，幫助大家快速有效的達到瘦腿的目的，那麼就來看看應該怎麼做吧。 

　　蘿蔔腿

　　腳脖子很細，小腿肚卻很大，不成比例。

　　判斷方法：從正面照鏡子就能分辨雙腳併攏看看小腿肚是不是向外撇得很明顯!

　　類型及注意事項：基本上，蘿蔔腿分成三大類型，形成原因皆不同，瘦腿秘訣也不一樣，須先找出問題，才有效甩掉蘿蔔腿。

　　一、肌肉型蘿蔔腿：

　　小腿肚很硬，幾乎捏不出任何贅肉，大多發生在運動員身上，或是運動量較高者。走路時，蘿蔔腿很明顯，像個結球形，肌肉結實有力。保養須著重運動前、後的暖身操，以減低肌肉細胞過度肥大的現象。

　　如果要治療水腫型蘿蔔腿，則採用「靠牆抬腿」即可。如果要治療肌肉型蘿蔔腿，則要採用下壓抬腿法，抬腿時不能靠牆，雙腳伸直和身體成90度，並將腳板往下壓，持續15分鐘。這種不靠牆的抬腿法，才具有緊實大小腿肌肉的效果。如果要連續做30分鐘，則抬腿15分鐘後，要休息5分鐘，再繼續抬腿15分鐘。