對抗腿部浮腫有訣竅 好習慣塑造極致美腿

　　常站、久坐容易導致腿部血液無法順暢流回到心臟，當其與淋巴在下半身阻塞不前時，下半身的循環就會受阻，浮腫便會隨之出現。同時，當腿部循環不正常時，血液向細胞內輸送養料的能力降低，肌膚的彈性也會變差。久而久之，腿部不僅浮腫變胖，甚至也會出現肌膚鬆弛的早衰症狀。

　　四個步驟按掉水腫

　　1、恥骨兩側的淋巴結血液疏通的關鍵位置，用手指輕輕按壓直到能感覺到這個部位發熱為止，按摩時間大約為1分鐘左右。

　　2、雙手握住腳踝，用雙手的大拇指進行按壓，並從腳踝的前方開始用力向上按摩到膝蓋的位置，重復至少5次。

　　3、腿部微微彎曲，雙手握住膝蓋上方位置，大拇指用力從膝蓋上方一直按摩至大腿根部，重復至少5次。

　　4、從膝蓋外側開始，雙手大拇指將膝蓋上方的肌肉向上提拉，再分別向外按摩，用拇指緩解膝蓋上方的水腫。

　　四個習慣預防水腫

　　1、對於長期站著或是坐著的人，要保證30分鐘就起來活動一下或者按摩5到10分鐘。而通過鍛鍊也能達到防浮腫的作用，經常進行慢跑或者快走都是預防水腫行之有效的方法。

　　2、季節交替時，一定要注意腿部保暖。尤其是在夏季，穿著短褲躲在空調房裡，最好用一條小毛毯蓋住雙腿。

　　3、養成每日泡腳的習慣。泡腳不僅能緩解疲勞和壓力，它還可以加速全身血液循環速度，泡腳時一定要將熱水沒過腳踝，同時也可以添加一些具有排水腫功效的精油，如絲柏、葡萄柚、尤加利等能起到事半功倍的效果，而泡腳的時間也最好是在30—40分鐘。

　　4、多攝取雞肉和魚肉等優等蛋白質。因為蛋白質的攝取不足可能導致體內控制水分比例的功能較弱，水分過多就會導致腿部水腫出現。另外，盡量少攝取甜食，不僅容易造成脂肪型肥胖，它們還會增加體內的濕氣，提高水腫的發生率。