30秒美臀操 簡單的夏季美腿練成術

　　心情愉快才能持之以恆

　　另外，許多人對鍛鍊美腿都抱著“非做不行、非瘦不可”的勉強想法，買書練習“左右腳各做幾次，每天做幾回”，不僅想到就覺得麻煩，更容易在兩三天後就放棄。

　　內藤未映認為，美腿的關鍵還有保持“心情愉快”，她找到最輕鬆有效的“偷吃步”美腿法，親身體驗在居家、生活、工作的空檔，想到就做的30秒美腿運動，讓密集練習的鍛鍊模式，轉換成不會感到痛苦、可以融入生活的習慣性動作，自然就能持之以恆，在不知不覺中就能雕塑美腿。

　　配合這些水果，瘦腿效果加倍

　　番茄

　　番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿蔔素和鈣等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效。長時間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃，做成沙拉、果汁或直接吃都可以，經過烹飪後的番茄，營養會大量流失。

　　香蕉

　　香蕉富含鉀，可以瘦腿的，不過卡路里較其他水果偏高，每天吃兩三根香蕉。適當少吃些主食，就能看到瘦腿的效果。

　　木瓜

　　木瓜是維生素A含量很高的一種水果，還富含維生素C和可溶性的鈣。木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸。