椅子減肥操專減大腿贅肉 讓你擺脫大象腿

　　各位愛美的MM們，還在為粗粗的大腿而煩惱嗎？還在自卑被人稱作大象腿嗎？別擔心，小編要帶給你利用椅子做瘦大腿減肥操，讓你輕鬆快速地瘦大腿，從此與大象腿說拜拜，還你修長結實的美腿。

　　這兩套椅子瘦腿操都必須要注意挺直上半身，雖然動作簡單，但還是要謹慎認真地進行。

　　椅子瘦大腿操(1)

　　step1：坐在椅子邊緣上，兩腿併攏，挺直腰背，雙手放在大腿上，雙目注視前方。

　　step2：兩手放在大腿中間，約大腿根部位置。要注意雙腳合攏，但雙腿分開。

　　step3：慢慢低下頭，閉上眼睛，同時收緊大腿，使雙腿的縫隙減小。雙手可以輕捏大腿內側的贅肉。

　　step4：抬起頭，張開眼，大腿繼續收緊，直至大腿內側肌肉相觸，這時兩膝蓋相碰，但是是一上一下的狀態，腳尖微踮。

　　左右腳輪流踮起，保持一定的節奏，每天早晚各一次，每次約做30組。

　　椅子瘦大腿操(2)

　　step1：坐在椅子邊緣上，挺直腰桿，雙目注視前方。打開雙腿，張開角度越大越好。雙手置於大腿上。

　　step2：慢慢將兩手從大腿後下方穿過，握住大腿下方的肌肉，上半身向前微傾，雙腳呈外八字形。

　　step3：低下頭，稍微用力抓住大腿下方的肌肉，同時兩手向外拉扯大腿肌肉。這時將上本身向後移下。

　　tep4：保持step3的狀態，左右腳輪流踮起，同時有意識地使向外側拉伸大腿。

　　每天早晚各一次，每次約做30組。