6個瘦腿小妙招 教你瘦出性感美腿

　　Point

　　盡可能讓兩只膝蓋重疊。

　　Pose four

　　兩腿張開坐在地面上，兩手置於後腦勺處。腳尖朝上，挺直背部，上半身往左右兩邊傾倒。10個來回。伸直手臂效果更加好。

　　Point

　　腳尖一定要保持往上的狀態哦!

　　YOGA advice——意識

　　通過呼吸使身心平靜，然後要好好感受每一個動作的效果。哪一個部位拉伸到了、哪裡的肌肉感受到效果了等等。這些都需要結合自身實際去感受體驗，做到“有意識的瑜伽”是很重要的。瑜伽過程中，無意識地進行，結果就會強差人意。

　　集中鍛鍊大腿內側肌肉 每次和朋友談到性感女郎，雙腿才是你的魅力殺手鐧，如果你是粗壯腿妹妹，那可得趕快行動起來啦!

　　Pose five

　　兩腿打開坐在地面上，腳尖朝上，兩手置於身體前方。慢慢吐氣，同時上半身前傾，保持動作5秒，過程中呼吸要均勻。然後吸氣恢復原始狀態。重復10次。感到困難的情況下，手肘不伸直也ok。