5個瘦腿小妙招 踮起腳尖就能瘦

這個夏天已經結束，涼爽的秋季已經來了，你還在煩惱如何瘦嗎?尤其是粗粗的大象腿。小編告訴你，踮起腳尖就可以瘦啦!下面就趕緊和小編一起來看一下能瘦小腿的都有哪些動作吧。

　　一、站立狀態的“腳尖立起”

　　1、大幅度張開雙腿，腳尖向外。

　　2、上半身注意保持不要傾斜，然後腰慢慢下移。千萬要記住，不可以前傾，不能夠塌腰。

　　3、 以這樣的姿勢，腳後跟抬起，腳尖立起的狀態保持2秒。

　　4、上面3個動作為一組，重復10次。

　　二、坐在地上就能瘦腿

　　1、坐在地上，雙腳伸直，背向後靠，以手肘作支撐，手放在髖部，。下背部壓向地面，用腹部的力量，抬起雙腿到45度。腳趾向前，讓腳面與小腿呈直線，兩腿併攏，順時針畫12個圈，然後再逆時針畫12個圈。

　　2、兩手分別拿起一個5-15磅重的啞鈴，以右腳作支撐，左腳放在身後幾英吋處，。保持背部挺直，髖部向前傾斜，知道身體差不多與地面水平，啞鈴與肩膀在一條線上。恢復到開始的位置，這是一個完整的動作。做12個動作，然後換腿練習。

　　三、瘦腿同時來收腹

　　1、雙腿向外打開45度，兩腳距離寬於髖部，然後身體蹲下。從那個姿勢開始，左腳向外跨出，保持蹲坐的姿勢。向右跨一步，恢復開始位置。繼續橫著跨步，先向右跨10步，再向左跨10步。

　　2、腳分開，與肩同寬，舉起兩個5-15磅重的啞鈴，放在肩膀位置，手掌向前。膝蓋微微彎曲，身體保持挺直，然後慢慢地彎曲髖部，直到上身與地面水平。保持5秒鐘，然後恢復原狀。這是一個完整的動作，做這個動作8到10次。