10分鐘瘦腿操 美腿這樣練出來

　　補充減肥小知識：

　　只是體重下降，無法擁有理想的體形

　　如果目標是短時間內減下體重的，最快的方法是節食。不進食的話，脂肪會自然地減少。當然，這並不是減肥的減肥方法，而且無法擁有理想的美麗身形。另外，由於肌肉減少，身體的代謝能力會下降，所以減肥反彈的可能性很大。從減肥方面來考慮，並不建議這樣的減肥方法。

　　反而，很多想要減肥的人，他們的最終目的是想要亮麗的體形，是要美麗而又減肥。也有確實有想要減下體重，因此，比起體重的下降，把讓身形更加漂亮放在首位來進行鍛鍊是非常重要的。

　　矯正了盆骨不正的問題就能讓大腿更纖細。

　　理想的體形是有曲線起伏的。其中，最重要的就是下半身，尤其是大腿的部位。筆直纖長的腿，僅僅是這一點就能讓全身看起來非常有線條感。

　　下半身肥胖、身材不勻稱，其原因是什麼？

　　原因有很多，但最主要的原因之一是盆骨位置不正。

　　盆骨不正，下肢的骨頭位置也脫不了關係。也就是說，腳的骨頭位置也會移位。結果是，強行加大了連接盆骨和腳的肌肉的負擔。這樣對於盆骨的位置和活動都會有很大的影響。由於這個原因，全身的血液循環會不流暢，這也導致身體出現各種各樣嚴重的問題。

　　本來，通過平常走路就能自然地活動大部分肌肉，讓血液快速流動起來。但是，如果盆骨不正，由於肌肉的扭曲，會導致血行不暢，血液也就會滯留在大腿，跟肩膀酸痛現象一樣，就會引起浮腫、酸痛。簡單點來說就是：

　　盆骨不正--肌肉移位--血行不流暢--引起浮腫、腿部發胖

　　反過來說，如果矯正了盆骨不正問題，讓肌肉正常收縮，就能逐漸排除滯留在大腿的多餘物質。