著名減肥教練 分享最有效的瘦腿動作

　　EICO是日本著名的減肥教練，EICO在她21歲的時候，用4個月減了11公斤，一年減了20公斤，創造了減肥界的神話。曾指導過5百多人成功瘦身的減肥專家。她的瘦腿操遠近聞名，堪稱最有效的瘦腿運動，趕緊來學習一下吧。

　　第一招：收緊臀部肌肉，拉伸臀部線條

　　動作1

　　臉朝地板趴下，雙腳並齊伸直，腳尖繃直，腳背緊貼地板。彎曲雙手手肘，把雙手放在下巴下面，托著下巴。

　　動作2

　　把繃直的右腳腳尖彎曲，和小腿成90度角，然後把右腳慢慢抬高，讓盆骨和地板離開一個拳頭大小的距離。

　　動作3

　　右腳腳尖和小腿仍然成90度角，然後把右腳向左靠，保持該姿勢20秒。注意兩條大腿盡量不要靠在一起。然後恢復到動作1，左腳也做同樣的動作。