8個零成本瘦腿秘方 教你遠離小粗腿

怎樣瘦腿是現在女性的一個難題，都說腿部是最難瘦的，每個女生都希望有一雙修長的美腿，因為現在的男性心目中的女神，都是擁有一雙修長的美腿。今天小編就教你最有效的快速瘦腿方法，8個小秘方助你告別小粗腿。

　　秘方一：揉腿肚

　　將腿平放在床上，把腿肚放在兩手掌之間夾住，螺旋揉動，每側大約揉動20次~30次為1節，共做6節。這樣可以促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。
　　秘方二：上樓梯 坐公交
　　上樓梯的時候，保持一腿站直，另一腿向上踏出，膝蓋向前彎曲，上身保持挺直，微微前傾，坐公交的時候，注意兩腿盡量收攏，雙腳之間可以間隔一點空位，但重心要垂直落於兩腳之間，不要便宜，令全身的重力均勻地受力於雙腳上。
　　秘方三：紅豆粥
　　含有石礆酸，能加快腸胃的消化，減少便秘，加快排尿，祛除心臟或腎臟病所引起的浮腫，另外還含有纖維素，幫助排泄體內垃圾物質、脂肪等，有效美腿，所以平常沒事在家的時侯可以多熬紅豆粥喝，瘦身養顏聖品。
　　秘方四：芹菜
　　含有大量的纖維素跟具有膠性質的碳酸鈣，很容易被人體所容納，補充雙腿所需要鈣質，還含有充足的鉀，預防下半身浮腫現象。