按摩＋運動雙管齊下 教你打造美腿女神

　　2、每日腳部按摩

　　對於一些脂肪型和肌肉型的女生來說，腳部按摩會更加適合。如果在腳部按摩時加入按摩油或乳液，效果會更明顯。

　　從腳底往膝蓋方向按壓腿部，能舒緩肌肉緊繃感與消除酸痛感，並幫助腿型更纖瘦。可以緩解減少腿部的肌肉，對瘦小腿肚效果非常好。

　　按摩固然對小腿好處多多，但是不正確的按摩方式是產生不了什麼效果的。那麼要怎麼樣按摩才會比較有效呢？

　　a、先將約硬幣大小量的復方精油或乳液均勻塗抹在左腳的腳掌與小腿上。

　　b、大拇指與食指比成U型，以指腹滑推阿基里斯腱，由下往上滑推3~5次，這樣推拿可以幫助消除腿部水腫，緩解肌肉緊張。

　　c、雙手握拳，用拳頭上的關節從腳踝後側往上滑推小腿肚，重復3~5次。

　　d、左手大拇指指腹從小腿外側近腳踝處，定點按壓到近膝蓋處，由下往上按3~5次

　　e、再以右手大拇指指腹，重復步驟5的方式，按壓小腿內側，可改善小腿水腫現象。

　　f、右手大拇指指腹按壓膝蓋骨內側凹陷處5~10秒，重復3~5次，按完後換按右腳。

　　這樣的按摩手法，可以每天堅持使用，不僅可以瘦小腿，緩解腿部疲勞，更能美化腿部的線條。如果是在晚上泡腳按摩還可以改善睡眠呢。