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達人推薦:360度全方位打造極致美腿

發布日期:2023-10-26 00:42:05來源:中國減肥網
身體部位當中,難減的部位是腿部。想要瘦腿,總是需要花很大的功夫和時間,卻不見得效果會令人滿意。只要每天堅持10分鐘就會有效果哦,1周就能360度全方位鍛鍊腿部肌肉,讓你快速獲得立體美腿。

  美腿訣竅:腿部,要瘦得有立體感!

  纖長美麗的雙腿是富有立體感的,而且是360度無死角的美腿。
  這次所介紹的美腿方法,只需要短期集中鍛鍊整個腿部的肌肉,1周就能快速見塑造3D立體美腿。而且,對於全身減肥也很有幫助哦。不信?那就來實踐驗證一下吧。
  想要腿變美,而且讓腿既纖長,而又緊致、富有線條感,可以通過這套腿部減肥鍛鍊來幫你實現。塑造富有立體感的美腿,這一點對於美腿來說,非常重要。
  經常有人說“大腿的側面,贅肉往外凸出”、“小腿的線條很難看”、“已經胖得找看出臀部和大腿的分界線了”,活動腿部的肌肉,能起到提高代謝能力,高效燃燒脂肪的作用,但由於平常無法正確活動這部分的肌肉,所以容易導致上述的問題。也有這樣的情況,因為無意識間過度活動一部分肌肉,讓一部分肌肉過於發達,而另一部分肌肉卻不常活動,從而使得腿部線條不勻稱,影響了腿型。

  塑造3D立體美腿的方法:

  (1)大腿內側
  1.側身躺著,用雙手撐起上半身,然後彎曲右腳,右腳腳掌放在伸直的左腿後方,如圖上所示。並且,要有意識地去感覺大腿內側的肌肉拉伸感覺。

  2.好像往右邊大腿內側壓入空氣那樣,讓下面伸直、貼著地面的左腿離開地面,往上懸浮起來。1~2的動作,最好是重復練習10次。換一條腿動作不變,重復做該動作。

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