7個日常瘦腿好習慣 助你打造修長美腿

生活中，不少的女性都知道該如何保養自己的肌膚，因此不少的女性朋友將自己的所有精力都放在了肌膚的問題上，這就導致了自己身材走樣的嚴重後果，有些女性更是養成了一雙大粗腿，因此女性朋友們就很想減肥瘦腿。較好的生活習慣，會讓我們的女性朋友擁有一個完美的身材，那麼哪些日常生活習慣會幫助我們瘦腿呢？

　　1、設定可達成目標

　　一般來說，瘦身沒有只瘦局部的可能，一定都是瘦全身，至於哪邊肉少比較多也算是天生基因決定;因此先設定好要減去的體重最重要，理論上每天多消耗1000大卡的熱量，每周就可以減去1公斤體重，以此設定自己的減重目標。
　　2、有氧運動瘦全身
　　同樣地，因為沒有局部減脂這種事，所以不如從有氧運動開始做起，每周至少三次，選擇自己可以長期挑戰的運動，慢跑、游泳或是騎腳踏車、爬樓梯都可以。也可以交替進行，每周至少有150分鐘的運動量，心跳率至少達到可以說話但稍喘的狀態。
　　3、重量訓練增基代
　　有氧運動可以幫助身體體脂肪降低，但是也要身體肌肉量增加，才可以提升身體的基礎代謝率，讓坐著也能瘦!也可以使用有氧運動與重量訓練交替進行的方式，效果更加分。
　　4、下半身阻力練習
　　做一些下蹲、弓箭步或是專門針對大腿、小腿肌肉阻力練習的動作，可以幫助訓練腿部肌肉組織，每周至少兩次。