上班族日常瘦腿操 每時每刻都能瘦美腿

對於上班族來說，如何擠出時間瘦身才是最大問題，有什麼方法能快速瘦腿呢？美腿瘦腿編輯告訴你，只要注意平時的姿勢，利用日常生活時間，便能輕鬆地瘦大腿，今天教大家一套瘦腿操，隨時隨地就能做！ 　　基本姿勢
　　平日只要我們保持正確的姿勢，體內的新陳代謝就會相應地提高。以筆直的直線貫穿全身，往上拉伸地站立，骨盆與肩部向左右水平打開，腹部收起，臀部也收緊起來。
　　走路其實是最好的瘦腿運動，因為這能鍛鍊大腿內側的肌肉。從腰開始施力，讓雙腿向前走動，幅度適當加大，但上身保持筆直，不前傾不後仰。腳跟著地，雙膝拉直，令腿部的肌肉充分運動起來。
　　PROGRAM 1 晨醒家中
　　醒後在洗手間用3分鐘的刷牙時間，雙腿微微張開至與肩同寬，然後雙膝彎曲，大腿與地面平衡，雙膝不超過腳趾趾尖，臀部下壓，上身挺直向前傾，左手自然垂下，利用這個姿勢來刷牙。
　　PROGRAM 2 上班途中
　　STEP 1
　　在等交通燈的時候，全身站直，然後腳趾慢慢踮起，腳跟離地，保持10秒。過馬路時，邁出第一步幅度稍大，然後保持全身挺直的狀態走路。
　　STEP 2
　　在公車或地鐵車廂內站立時，全身挺直，肩胛骨向後收緊，雙膝向內側壓，收緊大腿肌肉，同時左右腳交互地稍微抬起並保持30秒。
　　STEP 3
　　上樓梯時，一腿向上邁出時，另一腿往身後伸直施力，同時收緊大腿內側的肌肉，蹬腳時把腿部的肌肉拉伸起來。