3、注意保暖
身體過“冷”代謝下降,所以只要提升體溫,代謝隨之提升。
攻略一:攝取發“熱”食物
從食物中攝取熱量,是提高體溫最簡便易行的方法。人的體質分為陰性和陽性,食物也有陰陽之分。經常食用陽性食物會讓體溫升高,而陰性食物則會讓體溫下降,因此體溫的上升和下降很大程度上取決於選擇了什麼樣的食物。韭菜、大蔥、蒜、辣椒、姜、洋蔥、蘋果等都屬於陽性食物;根莖類如胡蘿蔔、馬鈴薯、蘿蔔、蓮藕、山藥等也是陽性食材。即使是陰性葉類蔬菜,只要稍加烹調也會令陰性降低。
攻略二:“熱”能泡浴法
很多明星都用長時間的泡澡來瘦身和護膚,這有一定道理。熱水長時間包裹身體,自然會將熱量傳遞給身體,令體溫上升,從而喚醒身體,加快新陳代謝和自我更新,身體里的毒素和多餘鹽分、水分會順著充分張開的毛孔不斷排出,所以每次從浴缸里出來,你會感覺身體輕盈得似乎要飄起來,身上的皮膚也格外光滑和潤澤,整個身體宛如一塊溫潤的玉,透出悅目的光彩。其實,這就是提高體溫有效的沐浴法,而不像簡單的淋浴後會讓人覺得身體發冷。如果不方便進行全身泡浴,可以進行足浴,水應能把小腿浸沒,以達到促進血液循環、升高體溫的效果,還能有效排水腫。
4、按摩小腿和足底
以每天洗過溫水澡後,用身體專用按摩精油按摩小腿或足底,無論扭捏或按壓,都可以及時緩解下半身浮腫,防止脂肪堆積。
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