冬季美腿必殺技 教你show出纖細美腿

　　怎樣瘦腿最快最有效，冬天又要來了，不想臃腫的包裹，趕快瘦腿才是王道。很多MM不知道如何瘦小腿，下面有效的瘦腿法冬天秀美腿必看哦！

　　 首先自檢一下你的小腿類型：

　　引起小腿粗的原因有三種：一是皮下脂肪太多，即小腿部位的肥肉多；二是骨骼的原因；三是小腿的肌肉容量，如曾經過體育訓練或經常做腿部鍛鍊的人。

　　特別要注意的是，很多MM以為腿上能捏起來的部位通通都是脂肪，小腿捏起來硬硬的就以為是肌肉，其實不是的，有時候只是因為脂肪組織被撐得大大的，互相 之間挨得十分緊湊，所以才有會硬硬的感覺。單個脂肪細胞特別大的時候當然是很難減了，所以總有MM錯覺自己是肌肉型的。

　　 下面我們看一看各種類型腿型的有效瘦腿方法：

　　 一、脂肪腿的瘦腿方案

　　判斷標準：腿上一捏，就能捏起一推肥肉。看起來腿胖乎乎的，和實際體重很不協調。

　　瘦腿要點：除了鍛鍊，沒什麼比避免糖分和油分高的食物更管用的。多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行車等有氧運動，可以消除腿部的贅肉。

　　常見人群：過量攝食高糖、高脂肪食物，但是運動量不足的人對於脂肪型小腿來說，常規的瘦腿運動，例如跳健美操，跑步，跳繩等，都是比較好的方法，但是這 些方法不適合哪些腿部容易長肌肉的MM，而且冬天養生不宜過多出汗，所以冬天瘦腿要選一些能活血通經絡，或者是各種局部的有氧小運動。