15秒快速瘦小腿 美腿自信show出來

　　通過拉伸動作，舒緩小腿肚!

　　(三)

　　這些部位是關鍵：比目魚肌、足部屈肌。

　　動作效果：如果小腿肚的肌肉僵硬，腿部就容易抽筋。通過這個動作，就能讓小腿肚的肌肉保持柔韌性。

　　1.雙腿伸往前方，坐著。然後，稍微彎曲雙膝。注意，雙腿要好好地並靠在一起。

　　2.接著1的動作，用手抓住腳尖，用力把腳尖拉向正上方。注意，雙腿不要過於彎曲。

　　3.邊讓雙腳的腳後跟往前壓，一邊用手拉雙腳的腳尖。注意，在做動作的時候，好像要拉伸整個腳後跟到腿前方的部位那樣去做動作。然後，保持住這樣的姿勢5秒鐘。最好是將這些動作重復做3次。

　　由於血液或是淋巴液的循環流動不暢，就會引起身體浮腫，老舊廢物容易積聚在體內。積聚下來的老舊廢物和脂肪細胞粘附在一起，就會形成一種被稱作橘皮脂肪的脂肪塊，會完全破壞小腿的線條。每天堅持做這個瘦腿操，就可以快速擊退浮腫，讓小腿變得修長緊致，讓你同時擁有完美的背影。