7秘招瘦腿塑曲線 打造專屬完美身材

減肥MM都在進行減肥運動，想要身材好，打造美腿是前提!怎樣瘦出纖細的美腿呢?別急，瘦腿的方法千千萬，找到合適自己的最棒了。這裡為大家帶來7個最好的美腿方法，助你打造纖細美腿。 　　1、強健小腿肌肉，抬起你的腳跟
　　為了減去腿上多餘的贅肉，你需要做的所有事情就是抬起你的腳跟，用你的腳趾站立幾秒鐘，然後恢復初始姿勢。一天中，你可以多次重復這個動作，因為它隨時隨地都能做。太方便了，對嗎?
　　這個動作會讓你的腿更具靈活性的同時，塑造完美的小腿腿型。一旦你習慣了這個動作，可以嘗試用手拿重物做同樣的練習。這也許極具挑戰，但結果卻是非常有價值的。
　　2、強健跟腱肌肉，雙腿併攏
　　如果你想嘗試強健你的跟腱肌肉，就雙腿併攏，面對一個與腰部同高的物體站立。抓住這個物體作為支撐，彎曲左膝，同時嘗試用你的左腳去觸摸你的臀部。
　　保持這個動作幾秒鐘，然後恢復到初始姿勢。只要能堅持，美腿不遠了哦!
　　3、讓大腿更緊致，做腿部拉伸鍛鍊
　　如果你的大腿肌肉鬆弛，那麼對此非常有效的就是腿部拉伸鍛鍊。在這項練習中，你所需要做的就是，平躺在地板上或是瑜伽墊上，向前伸直你的雙腿。
　　在此之後，繃緊你的臀部肌肉，並嘗試抬高你的腿。嘗試保持這個姿勢盡可能長的時間。一天重復三次，你一定會看到滿意的效果。
　　4、一定不能忘記的下蹲
　　當然，你不能忘記做下蹲。這個實在太簡單了，幾乎所有人都會做。不過，要確保你不要做得太快，因為這會讓它的效用降低。
　　要記住，這個動作對於塑造臀部線條也非常有效!