拉伸動作助瘦腿 5招快速擊退蘿蔔腿

　　(2)站著鍛鍊腿部肌肉。
　　1.腳尖轉向外側，挺直腰背站著。用力收緊腹部，抬頭挺胸，用力拉伸背骨。
　　2.讓膝蓋跟腳尖保持相同的方向，然後彎曲股關節到內側膝蓋的部位。如果感覺大腿比較酸痛，可以用手撐著大腿，稍微支撐一下身體。
　　3.好像要將大腿拉向盆骨中心那樣，快速繃緊背部肌肉，然後恢復到動作1的姿勢。這個動作也可以配合著呼吸，有節奏地進行練習，這樣可以減輕大腿的負擔，而且在做動作時，也能做到不浪費力氣。注意，膝蓋彎曲時，要吸氣，伸直的時候，則一邊讓腳壓著地板，一邊呼氣。
　　總結：這些動作都非常簡單，不僅在需要瘦腿減肥的時候可以做，想要轉換心情，或是感覺運動不足的時候，如果想做也可以做一下哦。