4步專減大腿贅肉 塑纖細美腿

　　Step 2
　　1.側臥，體側正上方朝向，右手枕在頭下，左手置於胸前。左膝彎曲90度，右腿伸直。
　　2.右腿膝蓋不要彎曲，彎曲腳踝，全腿用力，慢慢抬離地面，重復動作，然後換另一側同樣進行。
　　Step 3
　　1.兩手撐地，左腿繞到手臂外側，屈膝，右腿往後。
　　2.扭轉身體，體重重心放在右側，大腿外側仔細進行拉伸。換另一側重復動作。
　　Step 4
　　1.直立，腹部用力控制身體，兩腳後跟併攏。膝蓋稍稍彎曲，形似羅圈腿。
　　2.兩腿直立，同時收緊臀部，靜止3秒。不停地重復動作。