日常瘦腿6動作 塑迷人小細腿

不管在哪個地方，我們可以看到很多瘦腿美腿，纖細的長腿，讓人羨慕!看到自己的大粗腿，減肥減肥再減肥!日常生活中，該如何快速瘦腿呢?試試運動瘦腿的方式吧，不但簡單而且可以有效的瘦腿，不要猶豫了趕緊來看看吧，想要擁有纖細美腿就來學習這些動作吧。 　　曲膝蹲
　　曲膝蹲的方式能使大腿內側得以運動，達到美化腿型的效果，使大腿內側的贅肉快速燃燒。雙腿打開，腳尖向外。雙色握著一對啞鈴，順著手臂伸直，將手心朝下，然後彎曲膝蓋，直到膝蓋已經跟腳踝到一水平線，重復至大腿有酸疼感為止。
　　夾球運動
　　比較的具有挑戰的基本練習，要努力保持球的位置。能消除大腿和大腿內側的贅肉。側躺在地板上，將一隻手臂伸展使頭依靠在手臂上，另一隻手交叉撐於地板上，兩腳腕夾緊一個練習球。
　　弓步操
　　這項運動能改善肌肉一側的骨盆以及大腿內側的肌肉。手持啞鈴，先將右腳帶一個大步，身體同時向右前方彎曲。確保右膝蓋彎曲的直線不超過腳趾，保持左腿拉直的姿勢。再將右腳推回，回到最初的姿勢，換左腳。