日常動作消除脂肪 輕鬆秀美腿

炎熱的天氣就要到了，超短裙和小熱褲要上陣啦，你的大腿很胖？那是絕對不行的，怎麼樣才能瘦大腿呢？小編總結了幾種運動瘦腿的最快方法，美腿只是時間問題。

　　前弓步
　　先自然站立，讓兩手放在腰間，然後左腿向前邁一大步，彎曲膝蓋，右腳腳尖著地成弓字型，但是腰背要挺直，目視前方。這個過程中要讓兩只腳拉開適當的距離，免得失去平衡，然後兩只腿的大腿和小腿最好都能成直角，重復幾次後換腿進行，這樣可以很好的鍛鍊大腿兩側的肌肉，讓大腿更加緊致有彈性。睡前操
　　躺在床上，兩手枕在頭下面，腿自然伸直。然後左腿彎曲向上抬，讓大腿和身體成直角。保持左腿角度不動，然後側向一邊慢慢放平，停頓5秒。然後換右腿重復動作，兩腿交替進行10次可以改善全身淋巴循環，多多練習有助減掉大腿上多餘的脂肪，讓線條更勻稱。
　　線條操
　　這是一個可以塑造腿部線條的動作，首先找一個比較高的凳子，要坐在上面雙腳夠不到地，有椅背的最好。然後兩腳夾住一個電話薄一樣的小本子，慢慢抬升到與地面平行，然後再放下，一組做8-10次，做2-3組，長期堅持可以讓大腿緊繃。