按摩消除小腿肚 塑迷人美腿

　　Step 1 用膝蓋輔助按摩
　　1、雙腿併攏屈膝坐於椅子上，雙臂伸直扶於椅子兩側，上身挺直並稍稍後傾，右腿抬起，令小腿架在膝蓋上，然後上下活動右腿，令左膝按摩小腿肚後側。
　　2、將右邊小腿往左右傾，上下移動地按摩小腿肚的內外兩側。然後同時從內向外地扭動腳腕，提升血流速度。做完後換左腿來按摩。
　　Step 2 用手輔助按摩
　　1、稍稍往後坐，令腰背靠在椅子的靠背上，抬起右腿，小腿稍微往大腿的方向收，腳跟架在椅子邊上。雙手扶著腳腕的跟腱，拇指在後，四指在前，先用疊放的拇指按壓跟腱，然後一邊按壓一邊向上按摩小腿肚，同時其餘手指輕壓內外側小腿。
　　2、淺坐於椅子上，左腿屈膝，右膝向外彎曲，將小腿扶起，腳背架在左邊大腿上，左手握住腳腕固定，右手包圍小腿，拇指在內，四指在外地從腳腕開始按摩小腿。
　　小腿肚按摩注意事項
　　1、要令匯聚在小腿的血液向上回流到心臟，一定要按照從跟腱到膝窩的方向來按摩。
　　2、用手指指腹按壓時，同時進行腹式呼吸，按下時呼氣，松開時吸氣，並且要緩慢不急速。