6招消除浮腫瘦小腿 美腿達人就是你
發布日期：2023-10-27 07:12:19來源：中國減肥網
第1招：青蛙坐瘦腿收腹1.挺胸收腹正坐，雙手自然放在身體兩側，兩腳稍微彎曲成130度角，兩腳腳跟併攏，腳尖向外張成準備姿勢
2.上身彎曲使腹部盡量貼近大腿，雙手向前伸，觸碰地面，保持此姿勢深呼吸6-10次後恢復到準備姿勢。此動作重復4-6次
第2招：輕鬆彎腰也能消除腿腫
1.準備姿勢：收腹挺胸直立，雙手自然下垂，兩腳交叉，眼望正前方
2.上身慢慢彎腰至雙手觸碰地面
3.交叉在上的腳膝蓋稍微彎曲，此時重心放在另一隻腳上，保持此姿勢深呼吸4-8次然後恢復準備姿勢。此動作左右為一組，重復3-5組
第3招：借助牆壁消腿腫
1.準備姿勢：雙手舉至與肩同平，手掌撐牆，左腳彎曲向前稍稍邁開，右腳伸直，眼望前方
2.緩緩吸氣，重心慢慢傾向左腳，右腳盡可能伸展開來，慢慢呼氣恢復至準備姿勢。此動作左右為一組，重復5-8組
Tips：注意用鼻子吸氣，嘴巴呼氣
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