4招瘦腿 夏季甩掉蘿蔔腿

對於時尚OL來說，長期久坐或久站，加之地心引力的作用，會令腿部血液和淋巴系統的活動減慢，新陳代謝變差，甚至出現腿部肌肉萎縮、收縮力減弱等現象，從外觀上看小腿會變粗或出現浮腫，也就是我們俗稱的“蘿蔔腿”。怎樣才能防止“蘿蔔腿”呢？快跟小編來看看吧！ 　　第1招：椅子上的腿部減脂操
　　1. 雙腳併攏將足尖繃直，向上抬起小腿直至與大腿成一直線，伸展腳腕。堅持10秒鐘放下為1次，每組10次。
　　2. 背部挺直(可靠在椅背上)，慢慢將單腿抬高，雙手於小腿脛骨前輕輕抱住膝蓋。注意如果膝蓋有疾病，就不要太用力。放下腿，換另一條腿重復上述動作。
　　3. 腳趾向腳後跟的方向彎曲(最好脫去鞋襪)，就像要用腳趾撿起東西一樣。然後放鬆腳趾，並保持腳趾是伸展的。左右腳各10次。(這個動作可以加強腳部和腿部的血液循環。)
　　4. 大腿放鬆展開，雙手握拳從臀部、大腿、膝關節到腳踝輕輕進行敲打(腿部血液循環，一定要按照體位順序)。
　　第2招：小腿迅速消腫法
　　盡量抬高雙腿，保持2～3分鐘。或對以下幾個部分進行按摩：
　　1. 膝關節，雙腿彎屈，按摩膝關節內側褶皺處；
　　2. 小腿，雙手按摩小腿內側的中間位置及小腿後側膝關節下方四指處；
　　3. 腳腕，按摩腳腕內側踝骨向上方，大約兩指寬的地方； 用溫水和冷水交替足浴也是個不錯的方法。