常練瑜伽瘦腿動作 肌肉小腿一邊去

　　下犬式
　　1. 從跪立開始，雙臂撐在肩膀前方，臀部盡量向上提起。
　　2.吸氣，兩腿併攏，伸直雙腿，並且盡可能伸直雙手臂;
　　3.吐氣，腳跟和肩膀下壓，背部保持撐直，保持深呼吸8次。
　　勇士式
　　1.站姿，右腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲90度，左腿盡量伸直置於後方，左腳跟點地，雙臂伸直並垂下，雙手撐地，背部打直，胸部置於右大腿上。
　　2. 慢慢站直身體，雙臂伸直並舉過頭頂，同時保持雙臂與肩膀同寬，手指分開並用力向上提拉，挺胸收腹，做幾個深呼吸。
　　側身展式
　　1.站姿，右腿往前跨一步，左右腿伸直。
　　2.上體向下，讓腹部盡量靠近伸出的右腿，如果柔韌性好，腹部可以緊貼右腿。雙手撐地，分別置於右腿左右兩側。
　　3.保持這個動作，放鬆身體，深呼吸5下，然後換另一邊進行。