3組動作專減腿部贅肉 消滅蘿蔔腿

　　怎麼瘦小腿最有效方法一
　　口訣：一壓，二揉，三捏，四拍
　　方法：
　　1，軟化脂肪：坐姿，一腿屈膝靠胸前，另一腿盤坐。身體放鬆，利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩
　　2，消除緊繃：兩手同時用力揉捏小腿肚，記住哦，方向一定是從下往上滴
　　3，增加彈性：用空掌心拍彈，消除疲勞的同時增加皮膚的彈性
　　如果肉肉太硬實在捏不動，那不妨用點潤膚露潤滑一下，還有美膚的作用哦！！ 一有空就“虐”效果真的不錯的哦。當然啦，“虐腿”法如果和竪腿一起做的話效果會更好哦！
　　怎麼瘦小腿最有效方法二
　　小腿肚的按摩
　　Step 1 消除橘皮組織
　　雙手抓住小腿肚，大拇指掐住小腿，往外側按揉肌肉。
　　Point：肩膀不要施力，而是把全身力量集中於手指，並用手指全部的力量，像是把小腿剖切一般。