大粗腿怎麼辦？8動作專減贅肉塑美腿

很多MM都在煩惱這自己的大粗腿，特別是長期坐在辦公室里工作的MM們，不但臀部變形，大小腿也是粗得不認直視！要如何去瘦腿呢？今天小編為大家帶來8個瘦腿的瑜伽動作，快快消滅大粗腿！ 　　下犬式
　　雙手雙腿打開撐地，將身體抬起呈倒“V”字形，雙手打開與肩同寬，雙腿打開與胯同寬，腳後跟踩實地面，頭部放鬆，保持動作，呼吸5個節拍。
　　單腿下犬式
　　從下犬式開始，左腳與地面接觸，慢慢抬起右腿，形成單腿下犬式，然後彎曲膝蓋，盡量讓右腿靠近臀部，將膝蓋最大限度的往上提，然後抬起頭向左看，可有效延伸彎曲脊椎，盡可能拉近頭部與腳的距離。保持住動作約5個深呼吸，然後換左腿。
　　伸展半橋式
　　從單腿下犬式開始，將腿慢慢放下，同時左臂伸直，將身體翻轉180度，面朝上，頭朝下。調整雙腿，保持住平衡，雙腳距離與胯骨同寬。雙腿用力支撐，盡量抬高臀部，將雙手盡量伸展。保持住5個呼吸，如果可以堅持，還可以將手臂伸直，與身體平衡或是伸向屋頂。
　　衝刺式
　　從下犬式開始，吸氣，邁開右腿至雙手之間，彎下身體，右臂穿過彎曲的右膝蓋，抱住腳踝，保持住重心，如果支撐不了，可以將雙手放於地面，支撐住身體。此動作保持住五個呼吸，做完右腿再做左腿。