每天堅持3分鐘 消水腫塑美腿

　　2、繃直腳尖
　　在保持初始狀態的情況下，跟隨著身體的自然呼吸，停留一會，然後吸氣，將你的雙腳腳尖繃直，使得腳尖，腳踝，膝蓋在同一直線上，保持和躺在地面的上半身垂直。動作堅持5個呼吸左右。
　　這個動作的難點就是很多MM無法保持雙腿的垂直而左右晃動，對於這個動作來說都是不標準的。
　　3、彎曲腳踝成90度
　　在繃直腳尖的狀態，彎曲你的腳踝，腳掌和小腿彎曲成90度狀，腳掌放平腳底和底面平行。動作堅持5個呼吸左右，然後持續繃直腳尖，重復著這個狀態。
　　測試注意事項
　　1、在做這個動作前，一定保證底下墊著軟墊，這樣才不會太過辛苦。
　　2、有的MM骨頭比較硬，抬腿之後無法伸直的話，可以靠在牆壁上，這樣會比較容易進行。
　　3、注意在抬腿的時候，上半身不要離地。雙手也自然放在身體兩側。