運動+按摩 兩大招打造纖細筷子腿
發布日期：2023-10-19 18:31:18來源：中國減肥網
倒踩腳踏車
首先用我們腰部的力量將屁股撐起，伸出雙腳做空中踏步的動作。在進行這個方式的時候，要注意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運動傷害。
踢腿提臀式
那主要怎麼做呢?掌握好速度是很重要的，在向後踢的時候，速度不可太快，盡量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復原來姿勢，一次至少要做10-15次，不只運動到大腿後側的贅肉，也可以提臀。
半蹲擺腿式
蹲馬步大家應該都會把，那像蹲馬步一樣，感覺到大腿比較酸的時候，那這個時侯可以加上微幅的內外側擺動，運動大腿內外側贅肉，持續5次，每次1分鐘。
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