瘦腿最快的方法 打造纖細筷子腿

是不是特別羨慕模特們那又細又長的筷子腿？其實，模特也不是天生的，連Cara都曾經胖到丸子狀，你就知道她們也需要用大量力氣維持身材。那麼，瘦腿的最快方法是什麼？做什麼運動可以快速瘦腿。別急，下面小編就為大家推薦一些瘦腿的最快小竅門，每天只需要一點時間，堅持下來你就能很快變成又細又長的筷子腿，快快行動吧！

　　拉長雙腿法
　　1、弓步壓腿 呈弓步式，雙手叉腰，雙腿盡量打開下壓，感覺到大腿後側的肌肉拉伸可放鬆，重復幾次動作。
　　2、屈膝壓腿 左腿向左側邁出，挺直，腳尖勾起；右腿屈膝，大腿下壓，保持腰部挺直，將重心放在屈腿的一側。 　　3、彎腰換腿 左腿向左側邁出，挺直，腳尖勾起；右腿屈膝，彎腰提臀，盡力將胸部貼於左腿，將重心放在屈腿的一側。
　　4、環抱換腿 平躺於墊子上，右腿前屈，左腿搭在右側大腿上，左手從兩腿中間伸出，雙手環抱住右腿，左右交換。
　　5、平躺靠腿 平躺於墊子上，單腿支撐，雙手扶住另一條腿，盡量挺直向身體靠攏。
　　燃燒腿部脂肪
　　1、轉身半蹲 這個動作充分鍛鍊了大腿和小腿的肌肉，每天要保持這個動作20次，然後換成另一邊腿，同樣20次，堅持下來你會看到臀部和腿部都得到極大地改善。
　　2、健身帶瘦腿 利用健身帶的力度，半蹲後抬起後腿。能夠鍛鍊臀部的提拉緊致，並且鍛鍊小腿肌肉的瘦長，不會橫向發展。每天堅持20次，左右互換。
　　3、手持瓶站立姿勢 兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂自然下垂放於身體兩側，兩腿併攏，腰背挺直站立。上身保持筆直，一邊吐氣，一邊慢慢將左腿往前跨出一大步，重心放在左腳上，彎曲左膝蹲下來，注意右腳腳跟不著地。接著一邊慢慢吐氣，一邊慢慢恢復原來的站立姿勢。再將右腿向前跨出，重復上述動作。左右腿交替重復10到12次。
　　4、原地跨步走 “原地跨步走”即向前大跨一步，直至後膝離地面15釐米左右，腿盡量往下壓，然後恢復站直動作，然後再向前邁另一腿。開始時最好每腿做兩組10次這種動作。然後逐漸增加練習量，這個動作與其它的鍛鍊—樣，可以先慢—些，確保讓兩腿部得到同等程度的鍛鍊。 這個動作簡單方便，可以改變肌肉的鬆弛狀態，修飾腿部線條，讓腿部在外形上顯得更健美。