怎樣瘦腿？飲食+運動雙管齊下

缺乏運動雙腿就很容易出現浮腫，想要消除水腫，快速瘦腿，不妨在午休或在家裡做事的空閒，做做以下幾個瘦腿運動，並搭配減少腿部水腫的瘦腿食譜，簡簡單單就可以打造修長美腿。

　　一、利用午休時間打造極致美腿
　　腳踝UP&DOWN
　　工作中、上洗手間站著的時候，或是做家事時都可以輕易實行的運動，就是“踮腳尖”。可消除足部疲勞，又能讓瘦小腿&腳踝，是一舉兩得、超EASY的美腿運動！
　　屬於O型腿的人，請將施力點放在大姆趾根部，X腿型的人是小趾和無名趾根部，其他人就以一般踮腳的方式運動即可。
　　step1 此運動一定要選擇可讓足部平穩站立的場所進行，如：客廳。首先，兩腳稍微張開，身體放鬆，筆直站立。
　　step2依上圖所標示的位置施力，腳跟抬起，以腳尖站立。要特別小心，別因為重心不穩而跌倒。
　　將腳跟放下。腳跟和地板稍微保持距離，不要完全著地，可提高美腿效果！重復此動作後，再換另一腳。
　　腳踝繞圈運動
　　纖細緊實的腳踝能讓腿部看起來更性感。每天只要在工作空檔繞一繞腳踝，就能讓腿部代謝力提高！腳踝也會變柔軟，讓動作更優雅，走路的姿態自然充滿魅力。
　　運動方式：腳踝是容易浮腫的部位之一。只要轉繞一下，就能改善血液循環。以畫大圓的方式內轉＆外轉。另一腳也以同方式運動。