瘦腿動作+小方法 有效減腿部脂肪

愛美的MM們都想擁有一雙纖細的腿，可是腿部贅肉太多了，還經常水腫，看起來臃腫不堪。有沒有什麼方法瘦腿最快最有效呢？當然。下面小編就同大家分享怎樣健康快速的瘦腿法。 　　“V”型瘦腿
　　頭朝上平躺在床上，雙腿伸直合攏慢慢抬起向上，和身體形成90度角，然後慢慢的分開變成一個“V”字型，做這個動作的時候要注意雙腿始終保持繃直，重復動作20次。可以隨著腿部肌肉對這個動作的適應慢慢的增加次數，這個動作可以運動到小腿最難瘦最結實的肌肉，並且還可以瘦到腹部哦。
　　半蹲擺腿式
　　這個動作類似蹲馬步，做起來可能會使你的小腿感到很酸脹，這時候可以加上一些微幅的內外擺動，就可以運動到小腿內外側的贅肉，每次只要堅持一分鐘就可以了，再相隔重復動作五次。這個動作可以加速脂肪燃燒，連結實的小腿肚脂肪也可以有效燃燒。所以千萬不要小看這個動作簡單，瘦腿效果是灰常不錯的喲。
　　後踢提臀法
　　顧名思義，就是腿往後伸，好像踢出去一樣，但是要注意踢出去的時候速度不要太快了，要盡量的延伸到自己的極限，盡量的提高踢遠後，保持動作5秒鐘，然後復原，再繼續重復動作十次左右。這個動作可以加快脂肪燃燒，有效拉伸小腿肚上的肉，還可以改善大腿和臀部的線條。只要堅持每天抽一點時間做這個動作，瘦腿效果是相當不錯的。