9個小動作 快速擊退大象腿

纖細的美腿是很多MM都夢寐以求的，今天小編就為大家推薦幾個簡單的小妙招，讓你快速練就性感美腿，想要輕鬆減肥的MM趕緊過來看看吧！

　　瘦腿運動一：
　　平坐在地墊上，彎曲雙腿膝蓋，並將左腿置於右大腿之上，兩手向後伸直撐著地面，背部微微後傾，保持動作十秒後換另一側重復動作。注意在動作中要盡量撐直左腿，左膝蓋盡量壓低。
　　瘦腿運動二：
　　接著上一個姿勢，將雙腿慢慢向上抬起，右腿呈彎曲狀，注意保持右大腿和地板垂直，保持動作二十秒，注意在動作中一定要保持腿部的撐直和拉伸。
　　瘦腿運動三：
　　頭朝上平躺在地墊上，將雙腿合攏，向右邊彎曲膝蓋，頭部盡量向左邊偏，打開並伸直雙手，注意抬高臀部，保持動作十秒後換另一側重復動作。注意在動作中要盡量撐緊腿部，同時雙腳可向後延伸拉伸小腿。這個運動能使腿部肌肉得到拉伸，使其變得更加纖瘦，常練習能輕鬆擺脫贅肉煩惱，從而達到減肥效果。

　　瘦腿運動四：
　　背挺直平站著，彎曲膝蓋慢慢向上抬起右腿，繃直大腿部分，兩手自然叉在腰部，肩膀向後打開，注意收緊小腹，腿部一定要撐緊撐直，盡量保持動作數秒後換另一側重復動作。
　　瘦腿運動五：
　　頭朝上平躺在地墊上，腳掌著地並彎曲膝蓋，兩手置於腦後撐住頭部後方，並慢慢抬起肩膀離地，同時微微轉動頭部偏向右側。
　　瘦腿運動六：
　　保持背部挺直站著，然後彎曲膝蓋將右腿向前跨出一大步，左腿盡量向後面伸直，注意小腿肚要緊貼地面，大腿面繃直，同時壓低臀部，撐直背部，兩手扶在右膝蓋上，肩膀向後打開。這個運動能使腿部得到拉伸，使其變得更加纖瘦緊實，從而遠離大象腿，輕鬆瘦出纖細美腿。

　　瘦腿運動七：
　　頭朝上平躺在地墊上，彎曲左腿膝蓋，右腿伸直抬離地板，兩手握在右小腿處，撐緊右腿，並盡量抬高，盡量保持動作數秒後換另一側重復動作。
　　瘦腿運動八：
　　頭朝下平躺在地墊上，用手臂力量，慢慢將上半身撐起，注意保持背部挺直，雙腳併攏伸直，保持動作二十秒左右。
　　瘦腿運動九：
　　背挺直平坐在地墊上，將左腿彎曲，腳掌緊貼在右大腿內側，而右腿盡量伸直，身體微微前傾，右手穩在右小腿外側，左手穩住左腳，撐直右腿，盡量保持動作數秒後換另一側重復動作。該運動能使你的腿部變得更加纖瘦緊實，常練習能輕鬆擺脫贅肉煩惱，從而瘦出性感美腿。