8式瘦腿瑜伽 助你打造纖細美腿

腿上的肉多不僅顯矮還顯胖，但是怎麼瘦腿最快最有效？有什麼瘦腿的好方法呢？下面就跟大家分享幾式居家瘦腿瑜伽，宅在家裡就能練出美腿來。
　　美腿的標準
　　美腿標準1：小腿肚與腳踝粗細之差約為15公分。
　　美腿標準2：大腿：身高(cm)×0.26+7.8；大腿內外兩側容易堆積脂肪，結實健美的腿，才是人體最美的線條之一。
　　完美小腿：身高(cm)×0.18；小腿的比例約為身高的17%-21%都屬正常，重要的是其形狀如何，如果是蘿蔔型或直筒型，就要重點健美了。
　　纖細腳踝：小腿(cm)×0.59；由小腿決定腳踝粗細是美腿的基礎，擁有結實纖細的腳踝，是美化雙腿的關鍵。
　　美腿瑜伽動作
　　1、仰臥腳蹬腿式
　　Step1 仰臥，背部著地，雙腳分開一小段距離，膝蓋彎曲，腳掌完全著地，大腿面撐直，雙手拖住頭部後方，並慢慢抬起肩膀離地，同時微微扭動面部偏向右側。
　　Step2 慢慢抬起左腿離地，並指向上方，腿面稱孩子，右腿彎曲也抬離地板，保持右大腿面與地板垂直，維持這個姿勢至少15秒鐘，這個過程中一定要保持腿部的撐直和拉伸。