簡單7個方法 瘦小腿最有效

小腿粗壯實在太毀形象了，都不能愉快的穿短褲短裙秀美腿。小腿上的肉應該怎麼減呢？下面跟大家分享幾個瘦小腿最快最有效的方法。
　　瘦小腿最有效的方法1、後弓步推牆
　　時間：保持30秒 運動次數：每天2次，每次3個循環
　　功效：鍛鍊小腿肌肉
　　step1：在離牆30cm處站立，雙手在胸前平舉，推牆。
　　step2：左腿向後跨一大步，右膝蓋彎曲形成弓步，注意要保持左腿挺直。保持30秒，然後換邊做相同動作。循環做3次。
　　瘦小腿最有效的方法2、扶椅掂腳尖
　　時間：保持1秒 運動次數：每天2次，每次3個循環，每個循環掂腳尖15次。
　　功效：用身體的力量，加強小腿肌肉
　　step1：抬頭挺胸站在椅背，雙腳微微打開與臀同寬，雙手扶住椅背。
　　step2：慢慢將腳尖踮起，胸部向前挺出，腹部和臀部的肌肉有繃緊感，腿部挺直。保持1秒後慢慢放下腳跟，注意，放下時不要讓腳跟接觸地面，再掂起腳尖。15次為一個循環，重復3個循環。