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警惕!5個讓小腿變粗的壞習慣

發布日期:2023-10-09 07:42:10來源:中國減肥網
  4、雕塑-->當肌肉稍微軟化時
  如果肌肉沒那麼發達時(有些小肌肉)。我都是每天洗完澡。臉部保養完後。手上沾一大坨凡是林。從腳底塗到小腿。
  按摩腳底-->再慢慢按到小腿。按小腿時。先將2手握住腳踝-->用力往上滑-->滑到小腿肚時-->再用指腹捏柔小腿肚。或用手背握拳時的骨頭按壓它-->手沒力時。一樣鐵錘就拿起來敲(千萬別為了瘦小腿反而讓自己的手臂變女摔手臂)。
  5、拉筋是在按摩完才做的。反正就是使勁吃奶的力氣去拉。
  6、再來就是抬腳-->肌肉沒有先消除就抬腳。根本就是做白工。。一定要肌肉消除完才可以抬腳喔。因為抬腳是舒緩和消除水腫。
  7、再來做踩腳踏車之類的瘦大腿運動。
  8、找個有階梯的地方,將腳尖踩在樓梯上,後跟旋空,身體重心放後,你會感覺到小腿肌肉有被拉長的感覺,酸酸的,有的人甚至會痛痛的,當然手要扶著手扶把,不然會跌倒,等公車的時候,也可以利用人行道跟馬路的落差拉拉肌肉。
  9、盡量少穿高跟鞋。顛腳看看一定會看到腿肚變硬。所以每次穿高跟鞋走路,都是在鍛鍊肌肉耶~~就算不得以穿了, 回家一定要泡熱水,按摩,抬腿。

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