有效瘦腿法大盤點 讓你塑極致美腿

　　瘦大腿的有效方法
　　瘦大腿的方法以按摩、爬樓梯最為有效，同時也都是能夠立刻實踐的，請大家務必趕快嘗試吧。
　　（1）運動
　　瘦大腿方法中最為簡單的方法，內容為將裝滿水的500ml寶特瓶夾在大腿間，此時請注意不要讓保特瓶落下，一次×5分鐘共進行3組以上，就可有大腿緊實的實感。
　　（2）按摩
　　建議於洗完澡後血流良好時進行按摩，方法以大拇指用力搓揉膝蓋內側到腳踝處，左右各10次左右就可讓多餘水分及老舊廢物流動，血流良好使代謝增加而讓大腿變瘦，另外將堅硬的大腿搓揉後也可期待消除肌肉肥胖的效果。
　　（3）上下樓梯
　　上下樓梯會使用到大腿到臀部的肌肉，因此也有瘦大腿的效果，有效的方法為以垂直的姿勢將膝蓋提高、從腳尖開始放下腿部，最好不論外出或回家都盡量以走樓梯為優先。