翹臀的4個妙招 打造極致美臀
發布日期：2023-10-16 14:10:52來源：中國減肥網
臀部減肥一：飲食方法讓臀部更加緊實防止下垂，就必須要從改變飲食方式開始，減少動物性脂肪類食物的攝入，如果奶油或乳酪類食物吃得過多，不但會使血液呈酸性，還會使人容易產生疲勞，而身體上的脂肪也會越來越豐厚，從而產生鬆弛的臀部，使臀部下垂，建議食用大豆類食物，以及熱量低營養又豐富的海鮮。
蔬菜選擇像甘薯、南瓜、芋頭這樣的含有豐富纖維素的食物，它們可以起到促進腸道蠕動，改善便秘的作用，可以塑造下半身的線條。另外，很多女性都有上身苗條，下半肥胖的情況，這時就要看看自己是否有缺鉀的情況，營養是否均衡，飲食是否合理。
臀部減肥二：瘦臀運動
這是一套簡單的瘦臀美臀運動。
1、身體俯臥，手臂交叉，頭部低下放在手臂上。
2、慢慢吸口氣，右腿抬起，當抬到最高點時停留幾秒鐘，之後吐氣，再慢慢放下右腿。
3、注意在抬腿的時候腳尖要繃直下壓不能翹直，臀部夾緊不要離地，雙腿伸直，盡量抬高，臀部始終有收緊的感覺。
4、重復這個動作20次後換左腿重復進行，堅持每天進行一次。
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