常做這些動作 告別久坐扁平臀

即使你擁有完全不易胖的體質，若不努力保持，年齡的增長和地心引力也會讓你輸得口服心服哦!想要打造前凸後翹身材?其實並不難。以下幾個美臀方案，教你擊退久坐扁平臀！
　　臀部的構造
　　渾圓緊實的臀部，是所有女性所嚮往的。年輕時明明是緊實豐滿的翹臀，但隨著年齡的增長，不知不覺地臀部便開始外擴松垮，到底該如何防止臀部變形呢?
　　臀部也會老化?
　　當然!! 人體的老化可以從下半身看出來。尤其是大腿到臀部的肌肉老化最明顯。隨著年齡的增長，臀部肌肉失去緊實感，無法抗拒地心引力，而開始松垮下垂。事實上，如果不運動的話，這樣的老化現象可能從20歲左右就開始出現，因此，日常生活中對臀部的運動與保養是非常重要的。
　　一、您的臀部屬於哪一類型呢? 臀型診斷
　　臀部老化之後，會變化成各種不同類型的臀型。請大家檢視一下您的臀部是屬於哪一種類型呢?
　　1、標準型臀部
　　臀部最凸出的地方應剛好位於身體的中心位置，其大小應與上半身的比例協調，看起來輕盈、微微上翹;　標準的臀圍≈身高×0.54;從側面看臀部曲線應渾圓，如此情形下臀部及腹股溝間的線條才會看上去很美。圓臀自然且帶有緊實圓潤感，是最理想的臀型。