四個步驟輕鬆打造性感臀部

　　不管多瘦的女性都會經過一段減肥歲月，不能光瘦沒有美感，乾巴巴的身材可是不好看哦！如何才能讓自己瘦出美感來，臀部是關鍵。中國減肥網介紹四組美臀動作，這個夏季做性感小女人。

　　1、分腿蹲

　　① 分腿站立，上身挺直，雙臂背後，正常呼吸，臀部慢慢下壓至膝蓋與小腿呈90度，停留2秒鐘然後慢慢還原。這個動作連續進行8次，稍事休息後可重復進行。

　　② 身體竪立，雙臂側舉，正常呼吸，上體前屈90度，並盡量向下壓，在壓到最低點後，停留2秒鐘，然後慢慢還原。此動作連續進行8次，稍事休息後可重復進行。

　　③ 身體竪立，兩腿分開，雙臂自然下垂，身體逐漸向左轉體90度，同時彎曲左腿成左弓步，然後雙手撐地，下壓臀部，將臀部壓到最低點時，慢慢恢復原狀。在左腿運動完畢後，換成右腿持續進行相同的動作。上述動作連續進行8次，稍事休息後可重復進行。

　　④ 身體竪立，兩腿分開，雙手自然下垂，上身向右轉90度，緩慢下蹲，同時將雙臂放到身體前面，兩手各自扶一個腳踝，然後下壓臀部，當臀部下壓到最低點時，緩慢還原身體，接著將身體向左轉90度，進行相同的動作。上述動作連續進行8次，稍事休息後可重復進行。