極致翹臀訓練法 這樣就能擁有性感美臀

　　No.3骨盤枕提拉美臀

　　骨盤枕是風靡海外的瘦身利器，它通過糾正歪斜的身體骨盤與骨骼，提拉下垂的內臟，從而增強身體代謝，快速瘦身，重新雕塑身材。

　　A.採取臥姿，將骨盤枕上的心型圖案對準大腿上方的恥骨位置，放於身體下方，雙手重疊，墊在下巴上。彎起右腳膝蓋，將腳跟往大腿方向上拉，維持姿態3~5分鐘。

　　B.接著伸直右腳，往上抬至極限。維持此姿態，右腳不可放下來，保持10秒鐘後，換另一邊重復動作。

　　C.不變動骨盤枕位置，彎起膝蓋，將雙腳小腿盡量往大腿內側靠攏，維持姿態3~5分鐘。膝蓋若能稍微抬起，效果更好。

　　No.4束臀帶輕巧束臀

　　被調整形內衣裹得喘不過氣來?那就用三根束臀帶來改變屁屁不斷向下的命運吧!它能瞬間幫你打造看不出破綻的性感翹臀。