久坐扁平臀？ 肥臀輓救守則超有效
發布日期：2023-10-28 06:03:41來源：中國減肥網
鴨屁股顧名思義就是像鴨子一樣臀部往後凸出，從正面和背面看起來很苗條，但從側面看時，腰部往內凹，臀部往後凸出。主要原因是愛穿高跟鞋或經常跪坐等不正確的姿勢，造成身體重心往前移，骨盆也隨著往前移，只有臀部往後凸出。
E 馬鞍臀
臀部肥胖的人，臀部下方經常會出現另一個小臀部，這是因為髖關節過度向內回轉，身體重心向前移，骨盆也隨著往前傾斜，使得原本應該位於後側的大腿肌肉被擠到外側，導致大腿兩旁的肌肉向外凸出。
開啓美臀運動“開關”
我們日常生活中的行走坐立都少不了臀部的參與，但臀部卻很難自然形成非常優美的翹臀，這是因為美臀的“開關”還沒有真正開啓！而這一關鍵就是“髂腰肌”。這一肌肉群是連接腰骨與股關節的所有肌肉的總稱，進行調整盆骨位置、鍛鍊髂腰肌的美臀訓練就能夠開啓身體的“美臀模式”，甚至與細腰、美腿等全身的苗條都有關係!
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