怎樣纖腰減肚子最有效？8妙招幫你忙

　　六、健身行動
　　鍛鍊腰肌，對抗親們腰部肥肥的脂肪，平時一定要加強腰部運動，同時也要並配合全身運動，這樣既可以健美身形，又可以消耗脂肪。一般可行的動作有：躺臥曲膝呈90度，將膝蓋拉往右肩，之後再隨之拉往左肩，重復。仰臥支起下身及腰部，另你的背、頭及兩臂一起著地;左右腳交替向頭部屈下，記住，這時候親的膝蓋一定不能不彎曲，隨即重復。
　　七、養成良好的生活習慣
　　平日走姿站姿都要有講究，盡量讓自己保持挺胸收腹之態。學會讓親的腰、腹部肌肉時刻都處於緊張狀態，這樣才能更好地消耗多餘的脂肪，並且同時還能幫助鍛鍊體形。可以在臨睡前，捏一捏自己腰邊的贅肉，有時候捏一捏就會不見的哦。
　　八、半卷仰臥起坐
　　1、躺在練習墊或地毯上，雙腿伸直，腳尖繃直，雙手放在身體兩側，手掌朝下。身體貼緊地面躺平，不要拱起。
　　2、肩膀和上半身離開地面，身體形成一個C字型，大約是一個仰臥起坐的一半動作。頭部最後抬起。
　　3、然後慢慢地回到起始位置，同樣的頭部最後著地。
　　4、每回重復10-12次，做2回。