小動作趕走腰部贅肉 show出小蠻腰

　　七、腿：纖細修長，渾圓適度
　　女性的腿應該白皙豐滿、細膩而富有彈性，小腿肚渾圓適度，腳跟結實，踝部細而圓。 基本上是以腿併攏後，大腿上部、大腿下部、膝蓋下方到小腿肚和小腿肚到腳踝分別形成四個菱形間隙才是最標準的。而大腿長度一般應為身長的1/4，其圍徑比腰圍小10釐米;小腿圍徑比大腿圍徑小20釐米。
　　消滅小肚子 做S型身材達人
　　現在的上班一族整個白天都是從早坐到晚，甚至中午吃飯都是不離開座位點外賣。長此以往，你覺得脂肪不會找上你的肚子嗎?有了小肚子，還談什麼S型身材呢?趕緊來做這6個動作，消滅小肚子做S型身材達人!
　　1、平躺在瑜伽墊上，雙臂自然放於身體兩側。舉腿至於地面呈90°，膝蓋微曲，開始向上舉腿。
　　2、雙手放於耳側，膝蓋分開，雙腳併攏，做卷腹動作，讓肘關節與膝關節相碰。
　　3、平躺在瑜伽墊上，雙臂自然放於身體兩側。腿部伸直膝蓋微曲，依次舉起，然後屈膝做登山車運動。
　　4、平躺，雙手抱頭，雙腿伸直離開地面，屈膝抬腿到胸前位置。
　　5、屈膝坐在瑜伽墊上，雙臂舉起，順著慣性屈膝向下躺，再利用腹部力量坐起。
　　6、平躺在瑜伽墊上，雙臂自然放於身體兩側。雙腿交叉，慢慢屈膝到大腿與地面呈90°，再慢慢放平，注意腿部不能再與地面接觸才能充分鍛鍊到腹部哦!