每天堅持這樣做 瘦腰減肚子so easy

相信很多人都被肚腩上的肉肉所困擾，想要快速減肚子，可又沒有時間堅持做運動，其實，瘦腰減肚子只要能堅持，並沒有大家想象中的那麼難，按照小編的方法，小肚腩、游泳圈遠離你哦！
　　減肚子瘦腰很簡單 每天3分鐘 一周就能瘦
　　早上：以一個星期為目標
　　step1 仰躺睡姿，將雙手往上伸到最直，保持姿勢繼續呼吸，努力伸直維持7秒鐘。
　　瘦腰功效：全身伸展，加速脂肪燃燒。
　　step2 仰躺，雙膝彎曲90°。兩手平放在身旁，右腳跨在左腳上並往左壓。邊呼吸邊做運動約7秒，然後放鬆。換邊做相同運動。
　　瘦腰功效：改善血液循環，提高代謝。
　　step3 兩腿伸直平坐，上半身盡可能向左扭轉，此時將雙臂向左伸展，視線朝向雙手前方，不要止住呼吸，維持7秒。
　　瘦腰功效：扭轉身體，緊縮腰部。
　　step4 趴式，雙手支撐上半身慢慢往後傾，抬頭向前，保持7秒。
　　瘦腰功效：將上半身向後抬，舒緩整個腹部。