為什麼腰部容易長肉 原因竟是因為

　　一開始做仰臥起坐的時候隔天腰腹部會有疼痛感，有的人會放棄，但是這是正常的，只要再堅持做下去時間一長就不會再出現這種情況，每天可以對腰部進行溫敷一下，這樣可以緩解腰腹疼痛還能促進腰腹血液循環。
　　2、健身球
　　健身球和瑜伽墊一樣都是減肥瘦身不可缺少的有利武器，首先讓身體仰躺在健身球上面，然後雙手放在胸前，緩緩的抬起腰部，讓腰部遠離健身球，在這個過程中要保持平衡，等到覺得自己堅持不下去的時候再躺下來，然後重復做這個動作可以有效的瘦腰。
　　3、平板支撐
　　這個動作對於沒練習過的人來說有點難度，有的人一開始只能堅持幾秒鐘，但是長期堅持下去時間會慢慢變長的，具體的方法是在瑜伽墊上面，用雙肘撐在瑜伽墊上面，以雙肘為支撐點，雙眼看地面，保持頸部自然伸直，臀部的高度要低於肩膀，雙腳分開與肩膀同寬腳尖作為支撐，腹部保持緊張收縮。
　　4、家務收腹法
　　或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的「灰姑娘」吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，「廚師」一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。