瘦腰運動 恢復你的「纖腰」生活

　　做個小腰精真有這麼難嗎?NO。只要你學會做以下幾個簡單的瘦腰動作，腰身速變細不是問題哦!

　　讓空腹也看不到的肚子消失

　　兩只手扶住後腦，然後感覺下巴和胸之間隔了一卷手紙一樣。吐氣的時候腹部用力，後背完全貼在地上，只有讓肩膀抬起離開地面。

　　然後維持這個姿勢2秒左右。記住做這個動作的時候千萬不要用手的力氣抬起頭，而是用腹部的力氣。一次做3組，一組12~15次。

　　像ET的姿勢讓小腹變平整

　　上體平躺在地上，從大腿開始到腳腕慢慢離開地面。吸氣的時候腿水平抬起，吐氣的時候讓腹部用力，腿慢慢落下。

　　注意一定不能讓腿出現彎曲，一直都是伸直的狀態，這個時候稍微有些速度，還有落下的時候下腹部用力慢慢地落下。一次做3組，一組12~15次。

　　如果肚子比較圓的話

　　看著天躺在地上，胳膊和腿都不要打彎伸直，慢慢抬起。一邊吸氣然後用盡全部的力氣讓身體慢慢彎曲，胳膊和腿盡量靠在一起。

　　然後維持這個姿勢2秒鐘，然後慢慢吐氣，恢復到原來的動作。重要的是胳膊和腿一定要慢慢伸直後平躺在地上。一次做3組，一組12~15次。

　　減去腰側面的肉