瘦腰運動 恢復你的「纖腰」生活

　　兩腿打開與肩同寬，然後兩手各握一瓶500ml的水，然後一隻手放下，另一隻手輕輕從側面慢慢舉起。然後身體慢慢從正直開始向放下的手那側傾斜。

　　吐氣的時候胳膊慢慢落下來，然後吸氣的時候胳膊迅速抬起。只要記得用腰的力氣移動，感覺腰側部好像有東西拽它一樣，然後重復向左向右傾斜。記得上體一定不能向前或向後傾斜。一次做3組，一組12~15次。

　　讓腰部的贅肉消失的3分鐘按摩

　　洗澡的時候從鏡子里看到自己的樣子不得不嘆一口氣。所以這個時候一定要花點時間按摩一下自己的身體。洗澡的時候就用3分鐘就可以很有效果的讓肚子變平整，這樣既可以讓肚子恢復青年時的樣子，也可以減少自己的壓力，一舉兩得啊。

　　1. 兩手合十放在肚臍部位，然後順著時鐘的方向大大的畫圈。從後邊骨盆地方開始，剛開始的稍微用些力氣，越往左側越慢，而且力氣漸漸開始減弱。反復做這個動作1分鐘。

　　2. 兩手掐腰，用手指肚稍微用力的掐兩側的肉，慢慢的用力。然後慢慢向上向下移動，反復這個動作1分鐘。

　　3. 兩手交叉，從心口開始一直朝肚臍的方向向下推。越向下移動的時候越用力，然後向上推得時候溫柔一些。反復10次。